Notre vision du bien vieillir
Vivre plus longtemps, oui. Mais surtout vivre bien, ensemble, dans des lieux de vie qui nous ressemblent.
Présentation
Vieillir, ça se réinvente
Les avancées scientifiques et divers facteurs sociétaux nous permettent aujourd'hui de vivre de plus en plus longtemps. En entreprise, on est considéré·e comme « senior » dès 50 ans, ce qui donne une vision très large de la vieillesse… d'autant que certain·es parmi nous prévoient de vivre jusqu'à 120 ans !
Autrefois perçus comme péjoratifs, les termes « vieux » et « vieilles » ont été réhabilités par le CNAV (Conseil National Autoproclamé de la Vieillesse). D'autres appellations émergent également.
Comment on nous appelle ?
Réhabilités ou inventés, ces mots disent une chose : la vieillesse n'est plus un gros mot.
Regards d'ailleurs
En Espagne
La retraite s'appelle le « jubilé » : un moment de célébration.
En Asie
Prendre soin de soi pour vieillir en bonne santé est une valeur essentielle.
En Afrique
Les ancien·nes sont une référence incontournable, pleinement intégrée à la communauté.
En Amérique latine
[À compléter — texte attendu d'Aurélie]
Notre histoire
D'où vient l'idée ?
La création des Potes Âgé·es de Rosa Bonheur a été initiée par Michelle Cassaro, alias Mimi ou Mimine. Elle insuffle à ce projet l'énergie de ses guinguettes, devenues au fil du temps de véritables lieux de vie intergénérationnels, rassemblant toutes les générations autour de la fête… mais pas seulement.
Face à cette dynamique unique, une question s'est imposée : comment vieillir dans cette belle énergie, tout en restant en bonne santé ? Comment prolonger ces instants de joie et de convivialité en explorant une alternative au modèle traditionnel proposé par la silver économie ? C'est ainsi qu'est née l'idée d'imaginer une autre manière de vivre ensemble ces belles années.
Bien vieillir dans nos habitats
Chez les Potes Âgé·es de Rosa Bonheur, quatre actions sont notre pilier.
On bouge notre body
Randonnée, natation, yoga… mais aussi ping-pong, tai-chi, marche nordique, vélo, longe-côte et bains froids.
On prend soin de notre corps et notre esprit
Bien manger, cultiver son potager, s'impliquer dans la vie citoyenne, prévenir plutôt que guérir.
On prend soin de notre sommeil
Un tiers de notre vie. Comprendre les troubles du sommeil pour mieux les prévenir.
On crée du lien entre PAG
Ciné-débats, ateliers, bars à jeux, cafés thématiques et partenariats dans le quartier.
Des sports accessibles… et d'autres qu'on adore
En cherchant les sports accessibles en entrant dans l'âge, nous avons rapidement constaté que les mêmes activités reviennent fréquemment : randonnée, natation, yoga. Cependant, nous avons également un goût prononcé pour d'autres disciplines, telles que le ping-pong, le tai-chi, la marche nordique, les randonnées à vélo, le longe-côte et les bains en eau froide.
Le saviez-vous ?
Le ping-pong est un sport très complet et adapté pour les seniors !
Lire l'article sur tennis2table.com →Le saviez-vous ?
Chanter dans une chorale permet d'apprendre à mieux respirer et rend heureux·ses. Et qui sait, un jour peut-être tu pourras aller à « The Voice » !
Lire l'article sur frcneurodon.org →Le saviez-vous ?
Se baigner dans l'eau froide toute l'année permet une meilleure circulation du sang et favorise la création d'endorphine. Attention, ne jamais se baigner seul·e !
Lire l'étude sur dumas.ccsd.cnrs.fr →Bien manger, s'impliquer, prévenir
L'alimentation joue un rôle essentiel pour vieillir en pleine forme. Les conseils d'un·e naturopathe, d'un·e diététicien·ne ou d'un·e nutritionniste peuvent s'avérer précieux. Cultiver nos propres légumes constitue non seulement un projet commun enrichissant, mais aussi une manière de manger mieux et de réduire les coûts alimentaires.
Nos habitats encouragent l'implication des habitant·es dans la vie sociale et citoyenne : initiatives locales, bénévolat, ciné-débats, conférences sur des sujets d'actualité. On parle aussi des directives anticipées et de la mort : ça ne la fait pas venir. Et on prend soin de son apparence (ateliers socio-esthétiques…) tout en restant attentif·ve à sa santé.
Principe 1
Privilégier la prévention plutôt que la guérison
Principe 2
Intégrer les médecines douces en complément de la médecine traditionnelle
Le saviez-vous ?
Inviter un·e chef·fe, un·e vigneron·ne ou un traiteur une fois par mois dans ton PAG permet de savourer de bons plats et de bons vins à petit prix, tout en partageant un moment convivial autour d'un repas !
[Lien à ajouter]
Le tiers de notre vie
Le sommeil occupe le tiers de notre vie. Les troubles du sommeil, tels que l'insomnie, les réveils nocturnes fréquents et le syndrome des jambes sans repos, sont particulièrement fréquents chez les seniors. Les facteurs de risque incluent les maladies chroniques, la prise de médicaments, ainsi que les modifications du rythme circadien.
Les problèmes de santé mentale, comme la dépression et l'anxiété, peuvent également perturber le sommeil. Enfin, l'isolement social et un environnement de sommeil inadéquat aggravent souvent ces difficultés : une approche globale s'impose pour améliorer la qualité du sommeil.
Le saviez-vous ? Le rythme circadien
C'est l'horloge biologique interne qui régule les cycles veille-sommeil sur environ 24 heures, influencée principalement par la lumière naturelle. Chez les seniors, ce rythme peut se décaler, provoquant un endormissement et un réveil plus précoces. La mélatonine, hormone du sommeil, est produite en plus grande quantité dans l'obscurité.
Découvrir reseau-morphee.fr →Des habitats ouverts sur leur territoire
L'organisation de ciné-débats, d'ateliers variés (méditation, écriture, lecture…), de bars à jeux ou encore de cafés thématiques enrichit la diversité des interactions humaines, un élément clé du bien-vieillir.
Nos habitats s'inscrivent également dans un territoire où de nombreux liens peuvent se tisser : partenariats avec des associations locales, échanges intergénérationnels, collaborations avec des producteurs locaux, ouverture d'espaces aux habitant·es du quartier.
Le saviez-vous ?
Jardiner est une activité aux multiples bienfaits ! Que ce soit seul·e ou en groupe, plonger les mains dans la terre et se connecter à la nature procure une véritable joie. En plus de faire bouger le corps, on stimule l'esprit : on apprend sur les plantes, on anticipe, on crée, on planifie…
Lire le dossier sur passeportsante.net →
Accompagnement de projets d'habitat partagé pour seniors, dans un esprit de solidarité et de bien-être collectif.
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